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学会换位思维 远离坏情绪

2019-04-19 08:55:49    来源:    编辑:
  德国心理学家曾做过一个心理学实验。他们将受试者分成两组,给每个人100美元去赌钱。在进赌场之前,测试者对其中一组人说:“如果你们选择不赌的话,你们就会失去60%的钱。”结果,几乎所有的人都去赌了。测试者又对另一组人说:“如果你们选择不赌的话,就会得到40%的钱。”结果,绝大多数人没有进赌场。
  这一实验提出了一个十分重要的心理学问题:在处理任何事情时,由于认识和思考的方法不同,心理反应也不尽相同,引出的结果也可能截然相反。借用这种理论,用换位思维的方式来调节心态,对现代人的生理和心理健康都有着不可估量的影响。
  人们常说,生气和发怒是精神和情感的“肿瘤”。这是因为生气和发怒会消耗人体大量情感能量,使人们情绪忧郁,饥不思食,乏不思眠;这是因为生气和发怒可使体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,导致血压升高、心跳加快、胃肠不适、全身疲惫;这是因为长期的生气和发怒会降低人的免疫力,进而引发一系列身体疾病甚至癌症。
  当你上网时,发现网络系统不通,打电话给网络公司,电话那头让你无休止的等待;当时的你烦躁不安,恨不得摔掉手中的电话。如果此时你换一个角度想问题:“真不凑巧,许多人都在同一时间要求帮助,还是耐心等等吧。”你的耐心就会使你从焦虑不安中解脱出来。
  当你在拥挤的车厢里突然被人踩了一脚,疼痛难忍,顿时怒起。若换一个角度你想人家不是有意的,那么你的原谅会使你的脚痛减轻不少。
  这种“换位思维”包涵了原谅、宽容、文明、耐心、自我解嘲和阿Q精神。它能化愤怒为平和、化焦虑为耐心,让你心头的怒火平息,让你的胸怀拓宽。它不是欺诈,不是权术,而是一种心理平衡和调节。           
                     (健康网)
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